Dzień piętnasty - trening: Jak zapewne większość z Was wie, wczorajszy trening był bardzo intensywny. ;-) Powodem tego stanu rzeczy jest to, iż niejaki Antoś zdecydował się poświęcić mi swój cenny czas i odwiedził mnie na siłowni aby udzielić paru cennych wskazówek. W praktyce tych wskazówek wyszło baaardzo wiele... %-) Przerobiliśmy mój [...]
[...] trzeba bylo pare metrow samemu to targac/zaladowac do fury. zazwyczaj nikt nie zatrudnia typa co wazy 40 kg do magazynu etc, wiec widze problemu. jesli jednak w przepisach jest jasno i wyraznie napisane, ile mam limitu na podnoszenie, to czemu mam podnosic duzo wiecej? jak ktos nie ma wyjscia i MUSI targac tak ciezkie rzeczy, bo jak napisales [...]
Niczypurow jedynym który nie ma pojęcia o co tutaj chodzi jesteś ty, co wnioskuje po twojej powyzszej wypowiedzi. Wg was to teraz wszystko sprowadza do tego że jak ktoś jest przeciw koksowi czyli go ,krytykuje'' to jest ok, nie jest głupim polaczkiem itd%-) a jak ktoś powie coś co podwaza ten wasz caly hejting przeciw koksowi to wtedy jest jego [...]
penthaus nikt nie jest tutaj przywodca rebelii jest tylko grupa ludzi ktorzy chca sie dowiedziec na co wydaja swoje pieniadze. nic innego sie tutaj nie dzieje my nie atakujemy was nie piszemy 'patrzcie to sa oszusci','nie kupujcie od nich' etc co mialo by pewnie miejsce na innych forach typu cybera pisza inni ale nie my wiec prosze nie rzucac w [...]
[...] i mowia ze pachnie az w korytarzu jedna laska nawet do mnie podeszla i zapytala czym doprawiam, bo jak ona robi to czegos jej tam brak. a czasem ktoras z kolezanek mi skubnie troche kurczaczka i wiem jak ciezko jest trzymac diete przy pracy kelnerki , bo tez nia jestem szczegolnie kiedy widzisz pyszne ciasta i pachnie ci gorąca czekolada
Saideczko :-) Rudzikowi już pisałam, więc napiszę i Tobie:-) jestem oszołomiona tym co zobacyzłam na fotach z waszego spotkania:-) Masz piękne ciało, ogrom pracy w to włozyłaś, porównałam sobie Twoje zdjęcia z początków i teraz, hmmmm nie ma co porównywać, dwie rózne osoby po prostu:-) Jest pięknie i nie rozumiem czego w nukach nie lubisz, są [...]
O ile sie nie myle kurs ten jest przeprowadzany bezposrednio w Agencji ktora Cie zatrudnia i polega na ogolnym przeszkoleniu. Trwa gdzies do 2 tygodni. Elementy zawierajace sie w nim to m.in. podstawy samoobrony, walka i obezwladnianie za pomoca tonfy + kajdanki, ogolna teoria na temat Twojej pracy (co Ci wolno a co nie) Jesli sie myle to mnie [...]
[...] :). Powiem Ci tak. Widziałem różną ochronę w tym kraju /mówię o prywatnych firmach/ i taką że tylko siąść i płaka, i taką że oczy by Ci pewnie zbielały. To czy robaota jest lipa czy pełny profesjonalizm zależy od ludzi, bo to oni ją wykonują. Jak sie chce przyjśc do roboty i posadzić cztery litery to faktycznie po 12 godz. można sie [...]
[...] o poszukiwaniu agentów ochrony (z licencją i bez) dla emerytów, rencistów i studentów. Tak się składa, że należe do tej ostatniej grupy. Po numerze telefonu znalazłem, że jest Agencja Ochrony Juwentus (siedziba w Katowicach). Z kolei na ich stronie przeczytałem, że aby zostać ich pracownikiem trzeba spełniać kryteria psychofizyczne. Czy ktoś [...]
[...] tylko w teorii ale i w praktyce, same sposoby rozpoznania formacji wojskowych jesli je znasz maja wiele wspolnego w wykonywaniem tego rodzaju pracy w cywilu,np. sam wypad jest jednym z nich.czyz nie... ochrona czy rozpoznanie jesli chodzi o roznego rodzaju zasadzki z uzyciem materialow wybuchowych...wogole ich rodzajem sposobem uzycia [...]
Dlatego powtórnie celem jest zdobycie podobnej sylwetki i stopniowe wejście dodając co tydzień troche kcal żeby uzyskać zerowy bilans tak żeby organizm przez tydzień/dwa sie przyzwyczaił a wtedy zadecyduje czy bede stopniowo jeszcze dodawał tych kalorii czy może sprawdze na sobie jak pójdzie mi rekompozycja lecz to są plany na nowy rok. Teraz [...]
Nie widze sensu w topieniu plastiku a tym bardziej w takiej próbie zabezpieczania przed zniszczeniem ciężarków.Naprawdę lepiej jest dać duży procent cementu np z żwirema a niżeli kombinować takie rzeczy.Jak za stygnie to nie ma bata zeby sie ukruszyło oczywiście jeżeli nie używasz ich po za podnoszeniem do rzucania o ściany czy wbijania gwoździ [...]
[...] inwestuj w paski. Za tydzień 155 x 2 serie. 2. Drążek daj za tydzień: 4p x cc/4p x 7,5kg/max x 15kg/max x 7,5kg/max x cc Najcięższa seria słabo technicznie, ale ona jest tylko motorem napędowym, nie celem samym w sobie. 3. Wiosło powtórz za tydzień 4. Wyciąg górny- łatwo szło, możesz ciutkę niżej ściagać. Daj 4 serie na 30 albo 35 kg w [...]
[...] nie wygląda zbyt dobrze. Niestety bazując na takim sprzęcie zbyt wiele swojej sylwetki nie zmienisz, a w szczególności na takim poziomie jak na zdjęciu, które wkleiłaś. To jest poziom zawodów bikini fitness. Sugeruję przede wszystkim skupić się na solidnym treningu siłowym. Odpowiednie zaangażowanie mięśni do pracy będzie podstawą hipertrofii [...]
[...] tak wiec popilismy kilka dni, gdy dopuscilam do kaca, nie wiedzialam co sie ze mna dzieje, w tedy wybuchlam i powiedzialam mezowi o co mi chodzi i w jakim psychicznym stanie jestem(chodzi mi o trawe)i w tedy zrozumielismy dopiero co te gowno robi z nas, ze mozemy siebie stracic, wlasnie przez picie to zrozumialam, bo to byly kilka dni od roku [...]
dobrze byłoby gdybyś troche bardzioej jednak inspisrowała się wypiską ode mnie , nie jedynie kalorycznością, bo nie wszytsko co miałam na myśli, jest zachowane. Staram się wprowadzać produkty, ale nie mam czasu robić 5 różnych dań w dni kiedy chodzę do pracy na 8- 10 albo i 12 godzin.. Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-10-04 13:41:13
[...] z lapy (najczesciej orzechy) zamiast sobie zaplanowac wszystko i panowac nad tym ;-) A latwo na takiej diecie jak ta moja aktualna nie dojesc, bo objetosciowo jedzenia jest duzo, ale dla mnie to akurat ogromny plus ;-) Troche poczytalam i poszperalam jak ukladac diete oparta na produktach, ktore sobie powybieralam, zeby mialo to rece i [...]
[...] po treningu, a na noc ser + oliwe + warzywa b. polaczyc jakos te dwa posileki z 21/22 c. calkiem wywalic potreningowy o 21 i jesc juz tylko kolacja czy cos calkiem innego jest zle z tym potreningowym? Sorry, ale ciezko jest mi to wszystko sensownie ulozyc w ciagu dnia - glownie dlatego ze pozno wychodze z pracy i musze wiekszosc aktywnosci [...]
slawle to pojawia sie zawsze tam gdzie jest jaka awantura/afera i musi dodac swoje 3,5 grosza , nie bede czytał ze spokojem i usmiechem na ustach postów skierowanych w moja strone,gdzie co drugie zdanie to klamstwo, i ocenia mnie/moj sposob pracy na forum osoba ,ktora jak wspomnialem pojawia sie zawsze tam gdzie moze wywolac sie jakis DYM koniec [...]
[...] momentu - Gali w Gdańsku, wiec daje z siebie wszystko od początku lipca pracuje, wiec praca codziennie średnio po 8 h ale zdaża się i po 11, potem siłka i areoby także jest ciężko, ale człowiek przynajmniej czuje, że daje z siebie wszystko forma sama mnie zaskakuje, nie wiem kiedy ale zmieniła sie sporo - może przez robote, skoro te 8 h [...]